Je hangt in een doek dat aan het plafond bevestigd is en voert uitdagende oefeningen uit. Hierdoor worden andere spieren meer aangespannen en gestretcht dan bij andere yogavormen. De zwaartekracht is je vriend. Het ondersteboven uithangen haalt de compressie uit je wervelkolom en spanning uit je nek en schouders. Je lichaam reinigt en geeft stressreductie.

Deze training wordt in een verwarmde ruimte gegeven. Deze hitte helpt je spieren soepeler en krachtiger te maken. Het verbetert ook de bloedsomloop en de werking van je organen en klieren. De helende werking zorgt ervoor dat het zenuwstelsel kalmeert en je concentratie verbetert.

Ga bewust op zoek naar de opgebouwde spanning en stijfheden in je lichaam. Door de stress van het dagelijks bestaan bouwt ons lichaam een duurzame spanning op. Critical Alignment Yoga nodigt je uit om op een zachte manier op onderzoek te gaan in het lichaam naar deze gespannen gebieden. Je maakt hiervoor gebruik van verschillende tools: strips, vilten rolletjes, blokken, hoofdstand bankjes en achteroverbuigboogjes. Spanningsgebieden krijgen de kans om te verzachten, je wordt weer flexibeler en sterker en je ervaart minder rug-, schouder- en nekklachten.

Yin Yoga is een zachte en statische vorm van yoga, maar is toch intens. Je houdt hierbij de verschillende poses zonder spierspanning langer vast. Het bevordert de lenigheid en stimuleert het bindweefsel en gewrichten. Daarnaast verbetert het de stroming en energie, de immuniteit en emotionele stabiliteit.

Tijdens deze gerichte training train je alle grote spiergroepen met behulp van gewichten. Je traint op met barbell en andere losse gewichten. Body Pump zorgt voor meer stabiliteit in je lichaam. Op de juiste muziek word je sterker, strakker en fitter. Dit is een gerichte training waarbij je met behulp van een barbell (een halterstang met gewichten) verschillende krachtoefeningen uitvoert op muziek. Tijdens de les train je alle belangrijke spiergroepen, zoals je benen, armen, rug, en buik. BodyPump verbetert je kracht en uithoudingsvermogen terwijl je ook calorieën verbrandt. Door de hoge herhalingen en het gebruik van lichte gewichten, krijg je slanke, strakke spieren en een sterker lichaam.

Spinning is een intensieve indoor fietstraining waarbij je op een stilstaande fiets traint. Het is een effectieve manier om calorieën te verbranden. Door te variëren in snelheid en weerstand train je je conditie, kracht en uithoudingsvermogen. Erg geschikt voor wielrenners en mountainbikers dus.

Bewuste beweging vanuit je kern. Via zachte vloeiende beweging en adem werk je aan ontspanning, souplesse en gronding. We richten ons op het bindweefsel (fascia) – het verbindende weefsel in je lichaam – en nodigen het uit om te verzachten en te openen, Embodiment betekent écht voelen wat je lichaam nodig heeft – van binnenuit.

Een vloeiende yogales  in een aangenaam verwarmde ruimte.We bewegen op het ritme van de adem, met aandacht voor techniek, stabiliteit en lichaamsbewustzijn. Deze les versterkt je lichaam van binnenuit en nodigt uit tot verdieping -fysiek en mentaal.